Как бороться с бессонницей при климаксе



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Как хорошо выспаться при климаксе

Бессонница - один из симптомов, который больше всего влияет на жизнь женщин до и во время менопаузы.

Этонеспособность спать всю ночь, и включает в себя трудности с засыпанием, просыпание посреди ночи и невозможность снова заснуть или просыпаться очень рано утром.

Вследствие бессонницы появляются утомляемость, раздражительность и, в некоторых случаях, нарушение познавательной способности и памяти.

Мы расскажем вам, что вызывает эту бессонницу и как вы можете ее решить.

Что вызывает бессонницу, связанную с менопаузой?

Во многих случаях бессонница во время менопаузы может быть вызвана потоотделением или ночными приливами, но может возникать без видимой причины.

Хотя точные причины бессонницы во время менопаузы неизвестны, одним из основных факторов, вызывающих ее, являютсягормональные изменения.

Что можно сделать, чтобы избавиться от бессонницы при климаксе?

Хороший вариант борьбы с бессонницей - вспомнить, что со временем уровень гормонов уравновесит, и бессонница, связанная с менопаузой, вероятно, уменьшится, и бессонница исчезнет.

Имея такой позитивный взгляд на жизнь, некоторые женщины предпочитают смириться с тем, что они будут бодрствовать много ночей, и используют эти «дополнительные часы» для чтения, просмотра телевизора, прослушивания музыки или просто для отдыха.

Природные средства от бессонницы

травяные чаи такие как ромашка или перечная мята, или успокаивающие травы, такие как валериана или мелатонин, являются лекарствами, которые могут помочь предотвратить бессонницу.

Есть также некоторые привычки, которые могут помочь уменьшить бессонницу:

    • Делайте упражнения в течение дня, но не прямо перед сном
    • Избегайте алкоголя и кофеина перед сном
    • Техники медитации и релаксации
    • Примите расслабляющую ванну
    • Слушайте мягкую музыку
    • Спать в прохладной темной комнате
    • Избегайте дневного сна
    • Регулируйте часы сна / бодрствования

Продолжай читать:

  • Недостаток концентрации при климаксе
  • Бессонница при климаксе

Видео: Бессонница. Что поможет вам уснуть. Жить здорово!


Комментарии:

  1. Machakw

    Он согласен, это замечательное сообщение

  2. Moogumi

    На мой взгляд, вы ошибаетесь. Я предлагаю обсудить это.

  3. Nikozahn

    Я думаю, что ты не прав. Я уверен. Я могу это доказать.

  4. Calles

    Это хорошо сказано.

  5. Agamemnon

    Спасибо за объяснение, проще, лучше ...

  6. Lok

    Отличная, очень полезная информация

  7. Ninris

    Спасибо, он прочитал.



Напишите сообщение


Предыдущая статья

Отели в Плайяс

Следующая статья

8 летних занятий для детей своими руками