Сон и кормление



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Они находят связь между тем, что мы едим, и тем, как мы спим.

Расследование, опубликованное в журнале Аппетит, показывает зависимость между количеством потребляемых калорий и продолжительностью сна.

Авторы исследования изучили ежедневное количество потребляемых калорий и пищи, а также количество времени, в течение которого участники исследования спали, установив 4 категории: те, кто спал очень мало (менее пяти часов каждую ночь), мало (пять или шесть часов каждую ночь), нормальный (семь-восемь часов каждую ночь) и много (те, кто спал девять часов и более каждую ночь).

Они обнаружили, что те, кто потреблял больше всего калорий, с большей вероятностью спали менее 5 часов каждую ночь.

Они также выявили различные ассоциации между временем сна и типами питательных веществ, которые съели участники. Например, те, кто спал очень короткое время, потребляли меньше воды, общего количества углеводов и соединений, содержащихся в красных и оранжевых продуктах, по сравнению с другими типами спящих.

Напротив, те, кто много спал, потребляли меньше соединения, содержащегося в чае и шоколаде, например холина, питательного вещества, содержащегося в яйцах и некоторых видах мяса, но больше алкоголя.

В целом исследователи обнаружили, что у тех, кто спал очень мало, мало и долго, был менее разнообразный рацион, чем у тех, чей сон имел нормальную продолжительность (от 7 до 8 часов каждую ночь).

Важно отметить, что это исследование показало связь только между количеством сна и приемом пищи, но оно не доказывает, что употребление определенных продуктов может вызвать у человека меньше сна или, наоборот, что плохой сон заставляет человека есть определенные продукты. Однако результаты интересны, поскольку многие исследования показали, что непродолжительный сон связан с увеличением веса, ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими заболеваниями и снижением работоспособности.

Также известно, что слишком долгий сон также имеет негативные последствия для здоровья.

Основываясь на данных, если бы можно было определить идеальное сочетание питательных веществ и калорий для обеспечения здорового сна, такие факторы, как ожирение и кардиометаболический риск, можно было бы улучшить.


Видео: Научить ребёнка ЗАСЫПАТЬ БЕЗ ГРУДИ. Прямой эфир 4


Комментарии:

  1. Tojakinos

    Мне, извините, но это, конечно, мне не подходит. Я буду смотреть дальше.

  2. Damerae

    Философски так ...

  3. Shakazshura

    Примечательно, что это очень ценная информация

  4. Daedalus

    Это выходит за рамки всех границ.



Напишите сообщение


Предыдущая статья

Гороскоп Брэда Питта: соблазнительный и авантюрный

Следующая статья

Здоровье - вот что важно