Они находят связь между тем, что мы едим, и тем, как мы спим.
Расследование, опубликованное в журнале Аппетит, показывает зависимость между количеством потребляемых калорий и продолжительностью сна.
Авторы исследования изучили ежедневное количество потребляемых калорий и пищи, а также количество времени, в течение которого участники исследования спали, установив 4 категории: те, кто спал очень мало (менее пяти часов каждую ночь), мало (пять или шесть часов каждую ночь), нормальный (семь-восемь часов каждую ночь) и много (те, кто спал девять часов и более каждую ночь).
Они обнаружили, что те, кто потреблял больше всего калорий, с большей вероятностью спали менее 5 часов каждую ночь.
Они также выявили различные ассоциации между временем сна и типами питательных веществ, которые съели участники. Например, те, кто спал очень короткое время, потребляли меньше воды, общего количества углеводов и соединений, содержащихся в красных и оранжевых продуктах, по сравнению с другими типами спящих.
Напротив, те, кто много спал, потребляли меньше соединения, содержащегося в чае и шоколаде, например холина, питательного вещества, содержащегося в яйцах и некоторых видах мяса, но больше алкоголя.
В целом исследователи обнаружили, что у тех, кто спал очень мало, мало и долго, был менее разнообразный рацион, чем у тех, чей сон имел нормальную продолжительность (от 7 до 8 часов каждую ночь).
Важно отметить, что это исследование показало связь только между количеством сна и приемом пищи, но оно не доказывает, что употребление определенных продуктов может вызвать у человека меньше сна или, наоборот, что плохой сон заставляет человека есть определенные продукты. Однако результаты интересны, поскольку многие исследования показали, что непродолжительный сон связан с увеличением веса, ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими заболеваниями и снижением работоспособности.
Также известно, что слишком долгий сон также имеет негативные последствия для здоровья.
Основываясь на данных, если бы можно было определить идеальное сочетание питательных веществ и калорий для обеспечения здорового сна, такие факторы, как ожирение и кардиометаболический риск, можно было бы улучшить.
Мне, извините, но это, конечно, мне не подходит. Я буду смотреть дальше.
Философски так ...
Примечательно, что это очень ценная информация
Это выходит за рамки всех границ.