Если одно из ваших решений на Новый год - сбросить пару килограммов, мы поможем вам в этом. Попробуйте и начните 2020 год выполнять свои задачи!
1. Исключите из завтрака круассаны.В круассане более 300 калорий. А с вареньем или сыром вы уже достигнете того количества калорий, которое нужно организму на полдня.
2. Избегайте продуктов с легким вкусом.При удалении жира из продукта, чтобы он все еще имел аромат, жир часто заменяют солью, сахаром или искусственными подсластителями. Из-за этого вы не чувствуете насыщения и постоянно голодны.
3. На завтрак ешьте цельнозерновой хлеб с вареной ветчиной и свежим сыром или овсянку с фруктами, орехами и чайной ложкой меда. Помимо того, что он здоров, он надолго сохранит чувство сытости.
4. Съесть что-нибудь между приемами пищи съешьте банан, сваренное вкрутую яйцо или горсть орехов. Это вкусная и сытная еда.
5. Избегайте гренок, сыра и сливочных заправок для салата.Поскольку салаты с этими ингредиентами быстро достигают более 1000 калорий.
6. Откажитесь от картошки фри, Во фритюрнице разрушаются все полезные питательные вещества, а небольшая порция картофельных чипсов содержит более 600 калорий. Лучше есть вареный картофель (также в картофельном омлете), так как он намного полезнее и содержит всего 70 калорий.
7. Не ешьте сливочные соусы, Всего в 100 граммах содержится 250 калорий и 40 граммов жира. Вместо сливочных соусов попробуйте томатный соус или греческий йогурт. В 100 граммах обезжиренного греческого йогурта содержится всего 59 калорий и 11 граммов здорового белка. Замена сливок на йогурт в соусах пойдет на пользу вашему телу, и вкус будет таким же восхитительным.
8. Ешьте темный шоколад вместо молочного шоколада, Темный шоколад не только очень хорош, но и дольше удовлетворяет вашу тягу к сладкому, поэтому вы будете меньше есть и чувствовать себя счастливее. Таблетка какао на 70% содержит больше полифенолов и флавоноидов, чем черника.
9. Ешьте коричневый рис вместо белого., Белый рис обрабатывается промышленным способом, при этом исчезает большая часть истонченных волокон и многих других важных питательных веществ, таких как тиамин, ниацин и железо.
Книга, которая поможет вам в достижении ваших целей
10. Часто ешьте авокадо, Мононенасыщенные жирные кислоты и клетчатка в авокадо очень полезны и сытны.
В книге ВОЛШЕБНЫЕ ЭЛИКСИРЫ Вы найдете еще много практических советов, которые действительно помогут, чтобы в 2020 году вы выполнили все свои благие цели.
Связанное чтение:
- Советы, как похудеть и похудеть
- 7 ошибок, которые нельзя делать, если вы хотите похудеть
И как узнать - Позон и сбежать?
Молодец, это блестящее предложение почти правое
легко напугать полицейского